20分のうそ、ほんと②

こんにちは!

京都・四条烏丸 のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

 

前回のお話は、

20分間有酸素運動をすると

ボーナスステージに上がり

効率よく脂肪を燃やせるようになる

という内容でした。

 

そして今日は

さらにお得な情報をお教えします💞

 

それは、

有酸素運動の前に

筋肉トレーニングを入れること👀

 

「ええ〜?20分の有酸素と

何が違うのよ?」と

思いますよね〜☺️

 

なんと!

筋肉トレーニングを行うことで

身体が無酸素状態になるため、

運動後にそれを取り戻そうと

過剰に酸素を消費してくれるのです🔥

 

それと同時に、

トレーニング中に出た

「しんどい物質」の処理にも

エネルギーが使われていて…、

 

それが!!

驚きの48時間持続💓

 

つまり、

トレーニングを一度行うと

その後丸二日間に渡り

「ボーナスステージに上がりっぱなし」

になっているということ!

なのです💕💪

 

ずっとボーナスステージ状態なので、

ウォーキングやジョギングはもちろん、

掃除も、洗濯も、通勤通学も、

座ったままで背筋をぴっと伸ばすだけでも!

少し身体を動かすだけで

どんどん燃えてくれるんですね🎉

 

寝ている間ですら

基礎代謝が上がっていますよ〜😉

 

20分後から終わるまでが楽しみな有酸素と、

終わってから48時間が無敵状態のトレーニング…

 

効率の面ではトレーニングに一票!ですね🎊

 

美と健康には貪欲に生きましょう♥️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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