結構な血行♡

こんにちは!

京都・四条烏丸 のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

今日は血管の話の続きです💉

 

血行不良により血の通わないゴースト血管が増えると

しわ、しみ、くまといった肌の悩みが増えてしまいます🐻

というわけで、美肌を取り戻すべく

さっそくゴースト血管を復活させていきましょう💪✨

 

毛細血管に血を送り込むためには

血流をよくするのが一番です。

はい、お察しの通り、運動ですね💕 最も有効な方法です。

 

ウォーキングなどの有酸素運動を行い、

全身に血が巡るようにしましょう👟

少し息が上がるけれどおしゃべりはできる、程度の

軽いもので大丈夫です😉

 

そして、ここがポイント🌟

ウォーキング前に少しのレジスタンストレーニング、

いわゆる筋トレを取り入れましょう!

 

レジスタンストレーニングは、

有酸素運動の反対で「無酸素運動」といいます。

無酸素運動についてとってもざっくりとした説明をすると、

呼吸や酸素を必要としない運動という意味ではなく、

呼吸をしても酸素の供給が間に合わない!という意味なのです💡

 

トレーニングをすることにより、

筋肉の細胞が必死に酸素を取り込もうとするため

身体が毛細血管を新たに増やそうとします。

ゴースト化が戻るどころか新たな血管が生まれるんですよ👀

しかも、毛細血管は何才からでも増やすことができるんです💓

ありがたいですね〜!

 

まずは、基本のスクワットがおすすめです💛

 

トレーニングで血管を増やし、

ウォーキングで血流を増やすことで

身体の隅々まで命を吹き込み、肌の悩みを改善しましょう☀️

 

健康美人は肌美人♥️