天高く馬肥ゆる食欲の秋

こんにちは!

京都・四条烏丸 のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

秋と言えば皆さん、何を思い浮かべるでしょう🤔

 

睡眠の秋、スポーツの秋、芸術の秋、読書の秋。

など、○○の秋シリーズは耐えませんが、

どのアンケートでも群を抜いて1位なのが

そう

【食欲の秋】

なのです☝️

 

実際「そやねん最近腹減るねん」を体感される方も多いのではないでしょうか🍚

ではなぜ、秋は食欲が増すのでしょう??

 

夏バテがなくなった、旬の食材が美味しすぎる!、お米の収穫の時期だ!

などイロイロな要因があるのですが、特筆すべきは、

 

日照時間が関係している!

のです🌤

 

夏から秋になり、日照時間はガクンと減りますよね。

太陽の光を浴びることが少なくなると、どうなるか

【セロトニン】という脳内感情や気分のコントロールをする物質の分泌量が減少してしまうのです🙅‍♂️

 

「秋になって、なんだか気分が晴れない日が多いなぁ」というあなた!

セロトニン分泌が減少しているかもしれません😱

 

では日光を浴びる以外に、なんとかセロトニン分泌量を増やすことができないものか🤔

できます!それが

食事(糖質、乳製品、肉類の摂取)🍖

睡眠🌙

運動⛹️‍♀️

なのです!!

 

食欲の秋、以外にも睡眠の秋、スポーツの秋といわれる所以まで解決してしまいましたね🙆‍♀️

人は知らずしらずの内にセロトニンの分泌量を調整しようとしていたのですねえ😳

 

そんなことしなくたって

「日光がないのなら、部屋の明かりを煌々と焚けばいいじゃない。」

言いたいことはわかります、でも…

 

どんな明るい室内照明も晴れた日の日光に比べると1/200にも満たないのです!

それどころか大雨の日の明るさにも及びません!

冬に向けてどんどん日が落ちるのが早くなりますが、

食欲コントロールのためにも

晴れた日は外で太陽の光を浴びて、できたら運動なんかしてみて、帰ってきたらぐっすり眠る

ことが大切ですね🌞🏃‍♀️😴

 

そして実は、気温が下がると基礎代謝はアップするのです!

これも食欲増進の一端を担っているのですが、逆手に取れば秋冬はダイエットのチャンスの季節!

でもあるのです🎉

 

というわけで次回は季節と基礎代謝のお話です🕺

お楽しみに!