闘うお正月

こんにちは!

京都・四条烏丸のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

 

今年もあと数日で終わりですね☺️

年末年始はとにかく飲んだり食べたりの季節ですから、

お腹がちょっぴり気になるかも?という方も多いのではないでしょうか👀

 

というわけで、今日は

元旦までに知りたい!お正月の過ごし方

というテーマでお話しします🎍

 

まずはとにかく食事ですね🍰🍻

おせち料理は基本的に和食なので、食べ過ぎなければ恐れることはありません✨

 

最初に野菜から食べ始め、次に肉や魚などのたんぱく質、

そして揚げ物がある場合はここで食べてから、

最後にお餅や栗きんとんなどの炭水化物で締めましょう🌰

そうすることでカロリーの取り過ぎとGI値急上昇、どちらも防ぐことができます💪

普段から気を付けることと同じですね😉

 

それよりも、お正月にありがちなのは

テーブルの上に山積みとなったお酒やおつまみ、お菓子の類を

一日中だらだらと食べ続けること!ではないでしょうか😂

お正月って時間の感覚がなくなりますよね😂

 

わざわざ「1日3食しか食べないんで!」と宣言する必要はありませんが、

「そこに食べ物があるから」という理由で食べるのはやめましょう🙅

本当にお腹が空いているかどうか?を自分の身体と相談しながら、

・明らかに身体によさそうなもの

・普段食べることのない食材

・本当に本当に本当に好きなもの

を中心に食べるようにしましょう😁

 

この3つを選ぶことには理由があって、それぞれ

・単純に栄養をとるため

・微量栄養素、あるいはその食材にしか含まれないかもしれない未知の栄養素を補うため

・「これで太っても本望」と割り切れるから

です✨

 

3つめは心の栄養を補給できるかどうかですね😋

後悔しないかどうか?という点で判断すると良いですよ。

大好きな人たちと食べるケーキやお酒などもそうですね!

心と身体が満たされたら、お正月が終わってからまた頑張りましょう😉

(かといって、明らかな食べ過ぎはもちろんNGですよ〜🙅)

 

そして最後に、なるべくお家の中で過ごすのではなく

初詣に行ったり、お正月セールに行ったりして

少しでも身体を動かすことを意識しましょう。

あるいは周りがくつろいで飲んだり食べたりしている中、

自らてきぱきと働いたり台所を行ったり来たり…ということも

お正月太りの予防という点から見たら大きなメリットになりますよ💪

 

1年に1度の楽しいお正月を笑顔で乗り切れますように✨

2020年もおいしく食べてよく動き、

健康で美しい身体をめざしましょう!

祥桃舎 LPS Fitnessは1月3日から営業しております。

 

それではよいお年を♥️