地味にスゴい!座ったままトレーニング

こんにちは!

京都・四条烏丸のパーソナルトレーニングジム 祥桃舎 LPS Fitnessです。

 

現在、コロナ感染拡大の影響で家から出られない方も多いのではないでしょうか。

特にリモートワークの場合は通勤時間すらありませんから運動不足や体型の崩れが心配ですよね💦

 

というわけで、

今日はテレビ会議中でも座ったままでこっそりできちゃう🎀女性におすすめトレーニング3選です💕

 

1.憧れ砂時計体型♡腹式呼吸

息を吐くだけでウエストのくびれを手に入れられるトレーニングです💖

気分を落ち着ける作用もあるので、大事な会議にも落ち着いて臨めるかもしれませんよ☺️

背筋を伸ばして、限界まで息を吐ききりましょう!

☆天然のコルセットを手に入れよう1

☆天然のコルセットを手に入れよう2

 

2.めざせすら〜り脚♡女子アナ座り

太もも、膝、足首をぴったり揃えて座りましょう。

やり方は簡単ですが、意外に大変なのでぜひ今すぐチャレンジしてみてください😉

余裕がありそうな場合は、太ももの間に500mlのペットボトルなどを挟んでみるのもおすすめです🙆

内ももが引き締まってすらりとした脚が手に入りますよ!

普段の座り姿も美しくなるので、特にスカートをよく履く方はたしなみとして行っておくとお得だと思います😊

 

3.さらばぷたぷ二の腕♡机プッシュ

机を押さえつけるように、両の手のひら全体で圧をかけます。

この時、二の腕の後ろ側(振り袖と呼ばれる部分)に力が入っていることを確認しましょう。

二の腕がぷるぷるするまで力を入れて、そのまま10秒キープします。

慣れてきたらキープの秒数を増やし、回数も徐々に増やしていきましょう💪

ただしやりすぎると怒っているように見られますから気を付けてくださいね😂

 

🐥番外編🐥

もし余裕があれば、上記の3つに加えて腹筋下部のトレーニングを行うこともおすすめします✨

テレビ会議中には難しいかもしれませんが、こちらも座ったままでできる内容です😘

便秘対策にもおすすめですよ💓

☆下腹ぽっこり対策!ニートゥーチェスト

 

ウエスト、脚、腕、下腹部と4点セットにすることで

女性が気になる部分についてはかなりカバーされるのではないでしょうか🌸

コロナに体型まで左右されるなんてお断りですものね!

 

人に会えないこんな時こそ、

ちりも積もれば山トレで

綺麗に磨きをかけましょう♥️